多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是《可以充值十块钱的彩票》：睡够就行，最好不要影响到第二天晚
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
他还提到，在应对第一波大规模冲击过程中，有三件事亟需做 ⚓好，包括采取适当措施压制疫情感染高峰；医疗系统提前做好应对压 ♊力的准备；进一步加快疫苗接种，尤其是患有慢性病的老年人。（中 ➠青可以充值十块钱的彩票报·中青网记者 李强 见习记者 杜佳冰）
招标文件中涉及的多重因素引发了市场对奥园引战工作进展的 ♓猜测。
本报记者 赵青 【编辑:市川染五郎 】
