多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川《摩登5登录地址》大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
当日本被淘汰后，有韩媒发出了亚洲足球的骄傲 ➣将取决于韩国的话语，但现实是残酷的，半场过后，比赛的悬念就已 ♊经摩登5登录地址宣告结束 ⏪，巴西队最终4-1轻取韩国晋级八强。
不过，荷兰队长、利物浦中卫范戴克暗讽死敌曼 ❍联，认为红魔不是加克波的理想下家。「曼联和皇马目前是同一水平 ➠吗？」范戴克说，「我并非不尊重曼联，一点都没有。但我认为加克 ♏波绝对有潜力，绝对可能加盟豪门 ♊，无论是冬窗、夏窗还是之后，时 ♈间会证明一切。他是很棒的年轻球员，努力工作，很有天赋，还有很 ✌大的发展空间。我们很高兴他在荷兰队表现出色，希望他能长时间保 ♐持下去。」
本报记者 李丽珊 【编辑:孙忠同 】
