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发布时间:2024-11-18 00:13

  通讯员 王艺霖

  8月8日是立秋,但岭南高温仍在。广东省名中医、珠海市中西医结合医院院长黄东晖提醒,初秋时天气尚热,体内感受的暑湿尚未散去,秋天的燥气又袭来,此时要提防形成内湿外燥。因此要注意健脾润肺,养生保健记住:少辛多酸慎进补,早睡早起要养“收”。

  内湿外燥注意养肺健脾

  立秋之后,秋季燥气上升,易伤津液。因此,在饮食上,应在祛暑清热的基础上,多食用一些滋阴润肺的食物。例如可适当多食芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润的食物,以益胃生津,少吃油腻厚味之物。秋天宜收不宜散,可多吃些酸味果蔬收敛肺气、以助养肝,少吃辛味防止肺气太盛。

  “除了润肺,也不能忽视调理脾胃。”黄东晖提醒,“实际上,立秋后的很长一段时间,气温还比较高,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,有些人本就脾胃虚弱,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重清热、利湿、健脾,使体内的湿热之邪尽量从小便排出,促进脾胃功能的恢复。”

  穴位按摩还可润肺润燥

  穴位按摩也可润肺润燥,缓解肠胃不适。黄东晖表示,秋天气燥,容易伤肺,这段时间可以经常按摩肺俞穴、鱼际穴和中脘穴。

  肺俞穴可以润肺《e乐彩手机警录官方》润燥、止咳平喘,还可预防和缓解秋燥入侵人体。对于鼻炎患者,时常按摩肺俞穴也有所帮助。同时,中医认为,鱼际穴可化肺经水湿,散发脾土之热。所以在干燥的秋季,经常按摩鱼际穴可以帮助缓解一些呼吸系统相关疾病,例如感冒、肺炎

  此外,一到秋季,很多人就会出现各种各样的肠胃问题,可以经常按摩中脘穴来缓解。例如出现消化不良,或有积食、胀气时,按摩中脘穴可以帮助促进消化。注意,按摩中脘穴位时,可用手掌顺时针方向按摩“摩腹”,每次按摩5分钟左右即可。

  立秋养生汤水

  鲜茅根霸王花煲猪肺汤

  功效:清热润肺,止咳除痰。

  材料:鲜茅根80克、霸王花50克、南杏20克、北杏15克、猪肺1个、生姜3片。

  做法:猪肺与生姜放进瓦煲,加入清水,武火煲沸后,改为文火煲约2.5小时,调入适量食盐和油。

  白果莲子山药汤

  功效:健脾益胃,助消化。

  材料:山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗、冰糖10-15克。

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  本报记者 李亚鹏 【编辑:阎象 】

  

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