多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普《亚洲申博网站》小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
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1925年1月24日，诺姆小镇的儿童遭遇流行病白喉的袭击。 ⛼当时已有5名儿童因病去世，还有20多名染病儿童处于生死一线。 ➦拯救孩子们的希望就是血清，但诺姆没有，最近的血清位于1000 ☻多公里外。雪上加霜的是，一场巨大的暴风雪让飞机和火车都派不上 ⛳用场。
本报记者 香取慎吾 【编辑:黄献 】
