张乐伟介绍，很多运动都可以对青少年生长发育起到帮助作用，中医有“动则生阳”的说法，阳气充足有助于脾胃的运化和肾脏的温煦。我们中医里有很多运动、很多功法，都对保护先天肾气、补足后天脾气具有良好的效果。比如我们常说的八段锦、五禽戏等运动。八段锦中的“调理脾胃须单举”的动作，通过手臂的上举和下按，可以有效的拉伸我们的腹部，促进脾胃的蠕动，增强脾胃功能。还有一个动作叫“两手攀足固肾腰”，通过弯腰和伸展的动作，可以刺激我们的膀胱经、下肢腿部的经络和腰部的经络，起到补肾强腰的动作。而五禽戏中的鹿戏，模仿鹿的姿态，注重腰部和脊柱的运动，也可以起到强腰补肾的作用；熊戏通过身体的扭转和晃动，可以刺激胃和肾脏的经络《满堂彩线路导航》，有助于健脾补肾。
张乐伟称，此外，还有很多运动，比如跳绳、踢毽子、慢跑等运动，也可以通过刺激足部脾经、肾经巡行部位，促进气血流通，增强脏腑功能，这些运动都有助于生长发育。
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本报记者 李红 【编辑:冯煦 】
